Không chỉ có phái nữ cần để ý đến vóc dáng; mà nam giới cũng cần phải quan tâm đến cơ thể của mình để luyện tập sao cho có một cơ thể khỏe mạnh và đẹp. Tuy nhiên; khác với các bạn nữ thì đối với nam giới cơ thể cân đối là phải có các cơ và múi bụng săn chắc trông thấy. Để rèn luyện cho bản thân có một cơ thể đẹp thì chúng ta không chỉ phụ thuộc vào việc luyện tập. Bên cạnh đó còn cần phải chú ý đến các chế độ dinh dưỡng để làm sao vẫn có lợi cho sức khỏe.
Một cơ thể cân đối hay nói khác là đẹp không chỉ giúp bạn tự tin hơn trước mọi người mà có một cơ thể đẹp sẽ giúp các bạn nam khỏe khoắn hơn; có sức hút hơn với phái nữ không chỉ vậy chúng ta còn luôn có cảm giác cơ thể tràn đầy sức sống. Vậy làm thế nào để vừa có một vóc dáng đẹp mà cơ thể vẫn luôn sảng khoái khỏe khoắn.
Các bạn nam hãy cùng tham khảo bài viết để biết các phương pháp giữ cho cơ thể mình cân đối nhé.
Làm thế nào để có thân hình đẹp cho nam
Bí quyết để có vóc dáng đẹp của phái mạnh có điểm gì giống và khác so với nữ. Các bạn nam thì nên có chế độ ăn và tập luyện như thế nào để có vóc dáng đẹp?
Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi
Đối với các bạn nam về chế độ ăn nghỉ cũng tương tự như các bạn nữ. Chế độ ăn trên phù hợp với rất nhiều độ tuổi và giới tính. Mục đích cuối cùng của nó chính là tốt cho cơ thể chung của con người.
Chế độ tập luyện
Đây là bí quyết để có vóc dáng đẹp vô cùng quan trọng. Các bạn nam có thể thực hiện các bài tập dưới đây để sở hữu cho mình một thân hình đẹp.
- Tập cơ ngực và tay
Đây là một bài tập cơ bản; không đòi hỏi nhiều kỹ năng và cũng khá “quen mặt” với nhiều người. Động tác hít đất chủ yếu tập trung vào phần ngực; bắp thịt sau cánh tay và vai. Giúp cho phần cơ tay được săn chắc, mạnh mẽ.
- Cơ bụng và lưng săn chắc
Bài tập này sẽ sử dụng mông để làm điểm tựa; hai chân co lên hoặc duỗi thẳng ra. Đưa tay lên đặt sau gáy và ngả lưng ra phía sau. Động tác này còn thường được gọi là gập bụng và tốt cho phần cơ bụng.
Có thể tăng cường độ luyện tập bằng việc tập với dây thun; tạ hoặc ghế nâng chân. Ngoài ra hít xà đơn cũng là một bài tập rất tốt cho phần thân trên của cơ thể. Vì vậy các bạn bạn có thể áp dụng để luyện tập.
- Tập cơ chân
Động tác này sẽ tạo tư thế ngồi và dùng lực chính trên hai chân để giúp tiêu hao năng lượng thừa. Bên cạnh đó giúp phần đùi trở nên săn chắc hơn.
Lời khuyên
Hy vọng các bí quyết để có vóc dáng đẹp đẹp được nêu ra ở trên sẽ giúp ích cho cơ thể của bạn trở vạm vỡ. Các số đo cân đối và một cơ thể săn chắc khoẻ mạnh chính là tiêu chí của một vóc dáng đẹp. Hãy tạo cho mình một thói quen lành mạnh để duy trì và có một vóc dáng đẹp nhé!
Nguồn: biquyetkhoedep.com