Bí quyết nào khiến cho “người đẹp thị phi” giữ được thân hình đồng hồ cát nóng bỏng nhất hành tinh? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Đối với các tín đồ làm đẹp trên thế giới, Kim Kardashian đã không còn là cái tên quá xa lạ nữa. Người ta thường bị cuốn hút bởi thân hình nóng bỏng của Kim mỗi khi nhắc đến cô. Tất nhiên, bất cứ vẻ đẹp nào cũng phải đánh đổi bởi sự tập luyện nghiêm ngặt. Kim cũng vậy, cô nàng đã duy trì chế độ ăn uống và nghiêm khắc với bản thân mình.
Chế độ ăn kiêng Atkins
Kim Kardashian rất nghiêm túc duy trì chế độ ăn kiêng Atkins. Chế độ ăn kiêng Atkins được biết đến với việc cắt giảm gần như hoàn toàn lượng carbohydrate (tinh bột) và thay vào đó kết hợp lượng protein dồi dào và chất béo lành mạnh, tương tự như chế độ ăn kiêng Dukan mà Công nương Kate Middleton theo đuổi. Thực đơn ăn kiêng này tập trung vào nhóm thực phẩm chứa nhiều protein và chất béo tốt.
Mặc dù đã giảm được 70 lbs (khoảng 31kg) sau mỗi lần mang thai từ chế độ ăn kiêng Atkins, Kim Kardashian cho biết trên chương trình truyền hình The View rằng cô ấy bắt đầu kết hợp nhiều tinh bột hơn vào chế độ ăn uống của mình và không tuân theo các nguyên tắc nghiêm ngặt của chế độ ăn kiêng Atkins. Kim Kardashian cũng sử dụng ứng dụng trả phí của mình vào năm 2018 để xua tan tin đồn rằng cô hoàn toàn bỏ qua tinh bột. Cô chia sẻ: “Có một lầm tưởng rằng ăn nhiều tinh bột là xấu, nhưng điều này không đúng!”
Nói không với thực phẩm chế biến sẵn
Huấn luyện viên của Kim, Melissa Alcantara, cho biết cô đã đến nhà Kim Kardashian và dọn bất cứ món ăn nào không lành mạnh hoặc được chế biến sẵn trong tủ đựng thực phẩm. Theo trang E! Australia, một số thứ bị dọn đi bao gồm bánh xốp vani, bánh quy giòn graham và bánh gạo giòn.
Thực phẩm chế biến sẵn thường được bảo quản bằng cách dùng các hóa chất bảo quản thực phẩm (phụ gia thực phẩm) để kéo dài thời hạn sử dụng, duy trì hình thức, độ giòn tươi và đặc tính tự nhiên của thực phẩm. Tuy nhiên, phụ gia thực phẩm được cho là không có lợi đối với sức khỏe. Chúng làm tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, thừa cân và thậm chí là dẫn đến ung thư.
Nghiêm túc với bài tập tạ
Dưới lịch trình nghiêm ngặt của Melissa, thói quen tập luyện thân hình của Kim Kardashian đã thay đổi đáng kể. Với ngôi sao truyền hình thực tế, tập luyện sáu ngày một tuần là điều bình thường. Trước đó, Kim nói rằng cô thức dậy vào khoảng 5:30 sáng để tập thể dục. Theo trang E!, Kim đã nỗ lực hết mình trong suốt 90 phút tập gym.
Duy trì các bài tập thân dưới
Alcantara nói rằng cô và Kim tập thể dục cùng nhau hầu hết các ngày trong tuần. Họ kết hợp nhiều bài tập chân và mông – nhưng chủ yếu tập trung vào việc xây dựng cơ bắp thông qua tập tạ. Theo Alcantara: “85% bài tập của chúng tôi là tập tạ và 15 bài còn lại là tập tim mạch. Kim thích vận động phần sau của chân – gân kheo và mông”.
Kỷ luật tập luyện nghiêm ngặt
Ngoài sở thích tập tạ, một phần trong bí quyết tập luyện để có thân hình đẹp của Kim Kardashian là tuân thủ kỷ luật tập luyện nghiêm ngặt. Kim sẽ không bao giờ hủy buổi hẹn với Alcantara, bất kể cô ấy bận rộn như thế nào.
Sự nỗ lực của Kim Kardashian thật đáng ngưỡng mộ. Alcantara nói: “Khi luyện là một phần của thói quen hàng ngày và cuộc sống của bạn thì đó không phải là điều bạn phải nghĩ đến nữa, bạn chỉ cần làm thôi”.
Nguồn:elle.vn